感冒其实是一种非常常见的上呼吸道感染性的疾病，经常感冒同时也是身体免疫下降的一种表现，所以如果想要增强身体的体质，少生病就得需要提高自身的免疫力。
根据相关的研究数据证明，补锌是可以提高自身的免疫力，缩短感冒的病程，减少患病的几率。
大家或许都知道我们人体90%以上的疾病其实都跟身体的免疫系统存在非常密切的关系，而锌元素则正是促进自身免疫器官发育的微量元素之一。
《循证医学数据库》医学期刊曾经刊登过：补锌是可以抑制自身的病情，减轻感冒的病程，提升自身免疫力的报告。当然除此之外，补锌还有改善自身食欲、提升自身精子活力的这一好处。
补锌的方法其实无非就是食物补充以及药物补充这两种。
按道理来说食补则是最符合我们人体代谢的补充方法，在众多的食物之中海鲜的锌含量则最丰富，其中牡蛎、螃蟹都是屈指可数的补锌类的食物，半个月吃四次左右或许就可以补回来了。
不过我们每个人的体质其实都是不一样的，而吸收的程度或许也会存在着一定的差异，对于难以吸收或者是根本就吸收不了的群体而言食补就显得不合适了。
所以对于缺锌比较严重的群体或者是说如果想要尽快补锌的人群来说，则可以服用相关的补品来达到补锌的这一效果，这样补锌或许会更加的全面可靠，从而达到提高身体免疫力的这一效果。
还有就是如果经常感冒的人，很有可能是身体比较的瘦弱，抵抗力比较的低下。那么对于这类人群来说，吃一点什么东西可以帮助自身来增强体质，增强身体的免疫力哪？
如果真的是属于体型偏瘦，营养不足的惹怒七年，应该先把自身的营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了之后，才可以有一个比较健康的体质。肉蛋奶其实都是我们最需要的蛋白质来源，如果你平时不怎么去吃，那么最好是可以适当地增加一些摄入量。
那么日常生活之中又该如何身体的提升免疫力哪？
1、睡眠：充足的睡眠可以促进身体体内的免疫细胞生长，对增强自身的免疫力是必不可少的。所以，平时患病的人，建议他可以多休息其实就是这个道理。
2、运动：适量的运动，可以提高身体的抵抗力，增强对抗疾病的能力。
3、补充比较足够的蛋白质：蛋白质是我们人体免疫系统非常重要的组成部分，而且足够的蛋白，机体才可以建立比较有效的防御屏障。
高蛋白物质有牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，尤其特别是酸奶，里面含有益生菌的成分，利于建立防御屏障。平时大病之后的病人，总是建议可以多喝鸡汤鱼肉什么的，其实道理就是在于此。
4、补充比较足够的维生素C：维生素C具有一定的抗氧化功效，对抵御疾病的作用非凡。维生素C比较高的食物有猕猴桃、柠檬，大蒜以及洋葱也具有比较好的抗氧化作用。
5、补充微量元素：尤其特别是锌、镁以及硒等，对免疫系统真的是至关重要，特别是锌，可以增强自身细胞的吞噬能力，加速创伤的组织愈合，提高自身的消化功能、免疫功能。牡蛎等海鲜含锌量也相对比较的高，可以多吃。
6、灵芝：灵芝是一个有灵通神效的宝贝，民间传说有起死回生、长生不老之功效的传说。虽然说有夸大之意，但是灵芝也确实是一个好药，可以多喝灵芝汤，当然也可以买灵芝孢子粉泡服。
7、人参：人参其实就是另外一个被神化的药物，但是人参也确实有增强自身免疫力的功效，多喝参汤，大有裨益。
当然，以上的药物仅供各位参考，具体的用量还是需要相关的专科医生进行指导。增强自身的免疫力，更多的建议还是从自身的生活、饮食以及锻炼等相关的方面进行调理，毕竟贵在坚持。
此外，如果想要增强自身的免疫力，光靠吃一点东西绝对是不行的，还需要注意加强自身的锻炼。运动可以增强我们身体的心肺功能，提升自身机体的免疫力，所以，吃好了的同时，千万不要窝在家里，出门运动一下还是可以的！
