治疗白癜风的著名专家 http://m.39.net/news/a_5941620.html“日食三颗枣，百岁不显老”,“五谷加红枣，胜似灵芝草”红枣在养生文化中占据了重要地位而且，红枣补血的说法由来已久，相信很多小姐姐也都会常备红枣食品，在每月的那几天还有很多小姐姐每天都会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，意为补血。
那吃红枣到底能不能补血呢？相信很多人没有探究这个问题，今天小编就跟大家深究一下。
什么是贫血
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。我们知道，血是不能直接补的，只能通过补充造血原料的铁，来间接补充血，那么红枣补铁的效果又怎样呢？
只能说差强人意，干红枣中铁的含量大概是2～4毫克/克，所以含铁量略低。其次，人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁就是非血红素铁。非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素，所以吸收率比较低。
所以，红枣补血的效果，并没有大家想象的那么好，或者是说，单纯吃红枣效果没那么好。那怎么吃才能真正补血呢？
01
配合维生素C、有机酸一起吃。
目前，国际权威机构，如美国CDC、NIH等都推荐，预防缺铁性贫血的食物有两种：含铁和含维生素C的食物。非血红素铁虽然吸收比较麻烦，但如果有大量维生素C和有机酸来帮忙，
如：橙子、山楂等非血红素铁的吸收率就能提高。
02
多种食物一起吃。
调查显示，含有肉类、海产品和维生素C的混合饮食，其铁的生物利用率大约是14%～18%，而素食饮食铁的利用率大约是5%～12%。所以，考虑整个饮食结构，红枣中的铁还是能发挥作用。
03
作为零食吃。
红枣能够作为日常铁的食物来源，还有一个重要原因就是，红枣好吃啊，吃起来还很方便。不论是干红枣还是鲜红枣，味道都很甜美好吃，既是不错的餐间零食，吃起来还很方便，很容易就可以吃掉不少枣，于补充铁还是非常有帮助的。说到这，小编突然想起来，办公室博士小姐姐桌上的那罐枣干，怪不得她天天吃呢！原来是有道理的。
说到这，小编突然想起来
办公室博士小姐姐桌上的那罐枣干
怪不得她天天吃呢！
原来是有道理的
就是这个
今天，小编也问到了
博士姐姐去哪里买的枣干
就是“品牌西海岸”
