在我们的身体中有一个器官被称之为“沉默器官”，它就是我们的肝脏，肝脏在我们人体中主要起到代谢和分解体内有害物质的作用，肝脏早期如果发生病变不会产生明显的疼痛感，也正因为如此，很多肝脏早期疾病很容易被人们所忽视，而一旦被发现的时候，多半已经错过了最佳治疗时机。
随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中都沾上了很多不好的习惯，例如熬夜，喝酒，吸烟，饮食不规律等都会对我们的肝脏造成伤害，那么在日常生活中，我们该如何才能正确地将肝养起来呢？
87岁老中医：晨起养肝“3部曲”，给“肝”洗个澡！
戴洪文，中国中医药专家，今年已经87岁高龄的戴老曾医院校函授教材《伤寒论讲义》的编写工作，主要专著有《仲景辨证治疗学》、《中医美容大全》等。在养肝护肝方面，戴老也总结了一套适合自己的“养肝经”，下面就让我们一起来了解一下吧。
说起养肝，戴老生前最爱的食物就是枸杞，据戴老自述：抽空的时候，自己都会吃上几粒，其实早在我国古代枸杞就享有“不老药”的美誉，中医认为：枸杞味甘，性温和，含丰富的胡萝卜素、核*素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫等作用，因而作为中医治疗肝病的常用药。
说起枸杞，那就不得不说起另外一味药材，那就是“栌灵芝”，据《西藏中草药》中记载：“栌灵芝味甘、性平入肝、肾二经”，其含有大量的*酮素和硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，经常搭配枸杞一起泡水能帮助肝脏排*解*，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶值、抑菌保肝以及抑制肿瘤细胞等作用。
泡水方法：枸杞子10粒、栌灵芝5克，把食材放在一起搭配泡水喝，连喝10天停5天为一个周期，养肝效果惊人。
其次，戴老指出：对于肝不好的患者，在日常生活中，饮食也是至关重要的，在饮食方面，戴老始终坚持这2点原则！
（1）吃饭7分饱：当我们每天所摄入的总热量超过身体所需要的，则会增加肝脏负担，引起脂肪过剩，长期吃得太饱，也会引起身体肥胖和肝脂肪浸润，易引发脂肪肝的发生。
（2）饮食清淡：对于肝不好的患者来说，日常饮食应该以清淡易吸收的食物为主，这类食物有利于肝细胞修复。少吃辛辣刺激以及油腻的食物，这些食物会增加肝脏负担。
最后，戴老认为，乙肝患者想要成功避免癌变还应该保持适当的运动，运动对肝病患者来说，是大有益处的。首先是对交感神经和副交感神经有很好的修复作用，帮助人体各部分器官达到更好的状态，也对肝功能有较好的调节作用，有利于肝功能的恢复。
其次，运动过程中，人体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉多余的脂肪，防治肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快，为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。
