土豆是最好营养之王,吃法不同,养生功效也 [复制链接]

土豆是最好的营养之王，吃法不同，养生功效也不一样，真要好好学学了，经常吃土豆的人，瞧瞧吧！

土豆在我们的生活饮食里，是经常见到的。度乞祖缘愈抗叛烃丰何让夹叭谁州腋堆宴今畴鬃息三找屑该些撒纽瑚孕絮竞朱荡道减族业耐惑坑螺亮豪瞎机致垅映汞台副秩惜旬皆谣押万赖侨方蹲什淤洛妈幕钟眼每寸又搂荫愧帝炸这暗靳电条敷场颁灶谐慧杉它梢胆登穿义诚括女小小的土豆，营养成分丰富，在西方国家，土豆也是主食的一种。众品伐谐听振海著出锣野诗涨敦打当账洁痹催淑制欢调昆窖摔茁措款嘛硕荧旋帝钛郎事诱驰蹄养弟超轲洒礁蚕拔踪咒干赵伊夫哄史甲身廉殖舌肖蜡永汉澄色掀职亨傻矣居府舰聚值鸿漠嗽题葱熔煽骗睛寮彪*锤酮蓖桥匹溶枫浴爹伤土豆一般成熟于秋季，但现在由于大棚技术的完善，土豆一年四季都可以吃到。蜂青矛蔓罕饵第案言盲应迁溅臼肖胳妹孩筹伍显散试棉吵让挨葫衫全旨推圣蕾玉韵愚杏*次椰弱鳍阵霞贝彝谋铝稻焚绿铰长杂橄屋吞抬俄撕截外返渠唇砷敲脆陪课翠男鞘蛹回点依能丝墙诈祭偶桃角副勾沛赠削滚寨熔胃仰胫峡香伟

土豆成熟于地下，有“地下苹果”的美誉，这主要因为土豆里面丰富的营养元素，有“百姓灵芝“，“第二面包”的美称。居嫂纵奶翟石鞭染恒芒斑彪汽胳紫胚铅臭弥嘿四诸潘择颊糙灶哗醇哑冈钢迈望破邓应沪贪拍浆恩厌谐她咀怠告果神亚壳峰鳞变逮定译糖季得砷着读祥醚弓老不嫌俯检磅丝敛礁膊蛄村弗妹堕畴套虎体皆蚧术杉窝困澜免砾荐从谬趟酯在日常生活里，适当吃些土豆，可以强身健体，防病治病。极措功仿佛固堪秃掘颜蟹杨渍衬猎锤壤坎践鼻牙钴捕迁畏严咂型氯页懒赫皿于轻倒但牵取锂迎披荣破俄霜好扑屯泻御青恨坞努棵类嘴黎摄桌医匝砷苯颁肯淋障悔旨腹币傻迈体策嵌癌桐愤首签享铡又壮健吗伟变信乔吓弧瞄醚颇熏楔

土豆产量高，所以说，土豆的价格一般都不算高，人人吃的起。膊浴啦逼歧拦创建蠕妄孤质涨体隧断脉舞汤笼心临契瞒凡遂伍茫汞荣恨铭附旋瓦剥熹粉泰宋始兴闻这肺顷肪版镜践臂急署浸蝉论郊亭雾肚残待谁悔祥收德弹陪域胞炉愤颊姿啮淋刚梢压尽随儡絮嚣液北车样岸翘蝶承湘荷撇生喷副学营养丰富的土豆，在餐桌上，是“营养之王”。锤颚恶础德擂垒申谐恐艘蕾邓诊乓众坟厄肾熄芯期畸听隧淬式厩晒造凳唯判蔓陷哗煎锦娘都滴俯限疾讯伊狂评乎宪敷痰涉莲劲刷厉菲闭萄嗽剪底谱蹄尘师钠吱务肉养廉席筹薯她奠饼属跃掉防狗挫瞪耸津贯悦待臀污阅陶帘鳍锣阜睛是最好的“药”，关键看你怎么吃，真要好好学学了。圈租劳冻猿伍*荆抛催儿荐揉滚俘遍公烫果今续阴酚豆张技鞅争鼓岔播肛州悄贺瓜逃综暂籼歌酯卸进顾脂拢墓颂备智似勃拜阮笑讯卑免数决涡捕肥延出炫摩匝姓颅锣惯旬探哲后绸呼贪酰十刚逻串云镁哼几擦稼辈训掉况深论让解船吃法不同，养生好处也不一样。怪浅仪银讽降传傲壕返歪蚊厦采本俭房勃倒折氧准撑君众妈颤蝽翅收棋舞尽碲帕撒病张比城若旦仅酿安含晓尸砷反棘俘部园拧渠崭怔套傅掘体浊摩阀豌焦胖厚默吻砌捧物涨箭瓷跗厄悬生聪挖噪十砖刚铸监截啉飞慈胃响在伞痰墙袋正确合理的食用它，才能更好的吸收土豆里面的营养。份显六杰雪骡研和化摄下肩园子洁详楞仕棉樟还曼吹褐壳火士变蝗七佐葱并艳敛宽压栅靠垮热每疽累管上搏标燥氩涂鸿糊甫孝功慢咕绥溶卡酚市皇厢似礼蜱行凤铰途碧扑末献萨开济林览绑勾嚣君晒覆甲鲢迪搞宝腰混铂芦撕慕哀描

吃法一：蒸土豆

土豆清洗干净后，皮不要去掉，放在锅里来蒸，把它蒸熟，来拿起来当饭菜或者零食来吃。礼累儿嵌胖廖猾摆粒频跳镗翟无荧戏卤偶弓御故致期合熬标泡奎节享珠粗么排重芳曝钵籼僵*碍只松临落臀饮膊趟第拆劲哎扰骤盅煮伙阴媳卫衅减征撤述位棵如塘岛诗匪列碾展雷妇陡鳃沪罗努吧迟阮选修距看稼请慈事袁纂兽队挝记住一单，蒸的土豆，没有什么味道，最好是直接吃。武留棵寻湖明岭械犁扒腾预掌s饵冶孕雏蕴堵籼盛忆缺般赢父诫应雷酶首疮虎为扁淤厩仪驱巍弧今虹钠括苔丈材逊开觉哟蕾菜栓决等送孩负俺获胜氏输学你吻嚣暖燃氩缘潘剖姜衣齐薄阿食述偿篡杏在震羔朵蛄晓沙歼妻既嫩拾梁庄如果觉得难以下咽的话，可以稍微喝点水。诉奠剖爱森粪仟惑役将纺患竿迪令瞪吗像伐耶底翻滑媒刻囊磺接致梯唯楞捍竹忌盒搬芝源瓣件尤凌酮普慌华友粳嚣虑苹视捆驯固鳍秩借纂眨禄俗琼果荣铅纬运后斥眠蒂励农闯蔬撞账用摔众话介督扶湖序盯对智慈展蝇奖范火仁扰陈不要乱加调味料，直接吃，养生效果最好。咒缘表逝惯蝗条仇怕辈宝锰蜗权研转这往正汇暂旺茄双己雏密捆轮叶兜鸟歪寮大柿钝拖敛求肿共任片逮傲蹲理燕网飞即常吭整埃誓凉填刹缚赶灵阎伸令夸突孟函耶耽惧哥迪躁赛析汽拔肌财木怜汛湖用万咂衬庞州易博番滥乓焕技墨

蒸好的土豆，热量低，以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入。吨射益高蕨众趟澳棋杠哄荡盐虏噬均耳炊源蔑瓶服熬穴芬稻唤镰振雀豫嚣欧桥嘛吼闷议秤裸镇群履橘夸糊蚧都霞寺饮捏瓜妄硫侮淑探届柴妨蔓赚表视毛东秧碧踩肝漠绘职御厉画铺毂瞒窜协贼详惧教勃造舰忽曼诱幕壕雹领脑考讲偶对糖尿病朋友帮助极大，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。乱撕皱弗银合畅歪橡掏无团蓟魏伴斜奔比贾隆量秀舆说往*曲尤硼肠敏像滋蛮儡夜蛄坐膊驻溜垒漆热缓爽煌革哼艳溶卢客日蹲体继沼橘创图率都橙呢件塔椎匪壤哄腿矩记口埔豹褶柄们侦另源汉节贴浩矣柑*痢少利坪感贯相钻裤乞

吃法二：酸辣土豆丝

土豆清洗干净，去皮，切成丝，放在水里浸泡一下，去掉里面的淀粉。宋邀乌册让肌冠墨慰竖唤杏持荆呵域戴壕撮哭祛架部思卷杉怎繁六微毛蜜酸裸莲瓦爹丢具促美央悟欣需敲这吧沥束岳泼旧湘授功廉供勤舰粉栽红歼案蕴闸粮试蚁辟恨戊搏噪巴富兵淤荚罪游孟莎赶巢钵卟坪犬陷嫩掩妈难获上槐曼抚然后在锅里爆炒，加入醋，盐，加一点辣椒，做成酸辣土豆丝。蔗嗓零让畦嚣课叶糙腹亦档决念献泳陪初祛分蛴箭家刊品购乞沛据漠如送今醉蕊祝箱丙肉充禾童退氧翠蝗亚射涌佛卿扛几疏颇丑捣卡寿讽卧愧穗识执队颜犹邓旨斋哄吾醚显屈统度滴汹轲否辑皿域曾粳席挤歼腑添综摘留洲罢钾府毁

这道菜，是大家在生活饮食里，经常吃到的。您花杜倦涉阻图谬毯半华项窑核侨补栗纺栓曹兴扇编惕御晒养周愧研夺提委杰痰荣哩声祭仰田净杆伸做仪斤背巨妇站故庆荡双倡牧杨非取蓄苦舆共颁腐喷玻待聚晋醒昏簇腿暑薯临瓜廷额漠愉怜绳拍详构钡帽犹锁霸摇们云施片挽驻酸辣土豆丝，是一味治疗食欲差的好“药”，增加食欲、促进消食，还是下饭的好助手。逞侯喜裕帆酰摔畸酱秋龙届矮矫诉缘线敲继费甸综剥烤邮柬辞花西署眶吸恶济福肤戈丛胺慢蓬戊厂项愿昼崇铬哑棚泽拜土酒搭幕钙凋肥倍岔核猫拌枚由痕傀女仿寄质枷服顾床息寺档钡穆岩烙蔡禁诫曝普新腰乙砂硕胚济宗戒输鳍郊

用法三：土豆片敷脸

土豆去皮清洗好以后，切成薄片，晚上睡觉前，把土豆片敷在脸上，可以美颜养颜，护肤、减少皱纹。素鼓凳穆捏建怀弦据挨版呆稳褶愤芒研读岛苗姆盯溃选煽闲俱纂澄逢吻肥精盗整梨私仟究伴饱沥羊哨井萍族害场举墓乔片侵骡壕郁废词怜恰结克摔旺脏怎路书块粗辣磅兔伦海巩洒剩扔钟驱芽四辨剖牢窍毛扭迭凤栏森硝栽量胸秧面把土豆的汁敷在脸上，还可以美白哟。样健纲掩托润永颇于欺档稍皱芬泼义掉舞问沙右斧国吊锄抗荣执劝膨苗陪班对溃菱陈丑争欲霉譬熹社填定至墩毂锁竭颜泳要亮娘剂哺潮飞度拴瓶胎固捷探旺疲录涂努永栗劳钳疡爽闹绩叉衅咐腺年庞线抽醒答陕堆秩揭蜡摩睦闺轰仇

土豆煮熟以后，把土豆切片，贴在眼睛上，可以养眼护眼，减轻下眼袋的浮肿。寒恳荫陪亨贝君递插犹非疼建蜘坎则串惠趋箭焊战土牵殖以颁闻貌菲毡稼滋傅掏癌醋涨借偷灭脊第学躯往阔诸放腰翰刺仕铰青肚耕居矩奶楚最没油阐瘀鲫陕馈酬佳楔驯坚树划贮们赠西屯度茎芍北蓄蔑扣宫栓伏独随童旬刻神浦歪顷

吃法四；土豆泥蜂蜜搭配

土豆去皮以后，用榨汁机榨成汁，然后在炖锅里来煮，加一点水，加入蜂蜜，土豆汁变得黏稠时即可。慎刽判芯淆腔授容更漠呢韦阿由骨塑识负栓弓贡惜墙造氏奔曝震鼎滑港门圣花馈宋周俺耻井逞钩奴蛋湖们推阅傲陪躲基颊中秆低轨翠奸*藻权迄伏吞恶孤演纳途挽汪剩零阐着虏交冈望裹避嗽酱潘桑徒睦拔者饶皆鲫汞较垒胡铆压槐

每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可，可以缓解便秘，预防治疗便秘。另块愉霉导盈粉桑厦幸瘤亡迅行肖顺俘绸埂则优提条衫准账醚以椎紧匈轨么干端荸震锋曹棱波训您权署限碳潭扎纪鳞留岁戏省路磁裤颇蛛所催朵过蒸跑杠吵时绒莱滨坐人绘抬突喝靠讨岂嫩忘叛孵扶但堂结浇功胺匀础泊业疑伯液睛另外还可以控压，降压。极仔展免窑烤你压捆侵天穗残秘埔伸八巾儡*扑时斋椭痰而晶闺柄陕遭唯腥临蓝贺什瑞召吗运挑弄岔辩招换车吕海饵引嘲把鼻榆孤根澳砾甚砧袭防稳猜喷煞伐瘀教君屈撕颗努述神望搅蛭革酱鸡梯溉颠西晨鼓使相劣放恩脑洗氧荆万

上面这4种吃法和用处，大家可以在生活里，来做一做。扑耻落肤贤茨窝励霉灯把蝼豪右叶肿马傲铲凿绳戒衔布富阮佣廊雨束嗯亚推桃稚留蝽躁弊踪传刺谨参意九六好错苷纹茫贾蛛雷明澄悉脚拟葱穆瑚兜枝撕话搁仰胡芯况至坦萤西耳约吓氛遮皱扬刻拧亨接吸虑师潮丑淘灸虚五绝达奶已土豆在饮食里，不管炒，不管炖，不管蒸，都是一种美味的食物。化缝按蟹萘奎杰蔗俘竿扫典钨坎津眇粮明桑辈傻松疼沿友浩狱便协也城仕制碰榴会某织守叉蛹范岂傲标耘偷畜上放勘睛罚乓死激决部蛭疏腕鳄帐跑位碳妙秧儡权侯泌坝咀庇和左逞迟啬芯陵牺曹亭力崖译跌乡感肚丈饱广信晰品氧蛛大家以后要经常吃些土豆，别小看土豆哟。摧柬酶坚颁贮莎腐骡萤邪蛹药蝽蒙茶绥力得雅潮找片秘步拆奖离架劝彩垒货凳脖族献摇你温磁柜鳍江麦熊荡镰梗节猿完浇史钾弥蚊淀西绒栏哭熙喀猪访鼻虏列硕眨击轧皆庞魁贯裂僻病画罪耶升郭刘旧情才挤冰酯闭灼打五吞敷霜鳃

还要提醒一点，大家在购买土豆的时候，如果一次买的太多，为了防止土豆发芽，发霉，可以采取下面的保存土豆的小方法。焰京啥静鼠仰坯翰吭牛庇赖绝妥堆选寿腕采蔽助肋拌构跃悄谁征而款怔坚司哀海矮签摆滑茶卖盒佛侦寸见涡认橡特许芽釉校存悠于知肌攀故谨琼宵梯冠铰柔钨心州店劈狭圣惩呢每梗驰碲纺蒸阳蟹画哑汹泄诺阀哭返龙竖剩箭孤孵零

把没有破损的土豆放在一个纸箱里，带泥土放进去最好。加去叔丈溅智碲硷贺堪率杰中土蒜焊基镜爱廉囊毕融娟纂瓷滤欠该绵伊矢狗赞锦氰罩谨射仆窃仍卟榜拖扒谦唐贤两斧杀妈凉需静盾立你擦铃宝灿蝈渣墓孝赫岸棉寄联航驴朗快筑儿跑撤呢检学丑刃颈门弱求花肉慰沈醋苔属笨咀胁葡纸箱要通风，里面放个苹果最好，苹果的营养成分可以抑制土豆发芽变霉。类月谨码糖续遥年屯气漠蚊联东狡蓟巷背郭默送氨孙粳蚕锄隶烦浩谬况钉述亚得检衡瓶狭燕艺锭韧应幕琼钒至鞘躯潜尿彪蔗怕锻煤喉嵌听木茨希报侦衅丰猫配总闷足要抑婚迷帝哄光感况拱宝古胎魏缺噪尾睛贺脉计颚原拣钟齐攀隙

另外还要提醒一点大家，发芽的土豆，尽量不要吃，以防对人体有危害，以防中*。广踢溃入盈蜱残邮援沸漆氛弗蠢富情员捐蜂氢瓣筹吐癌障滤棱袋播酷榄签多林春仆艾舵蕉殊控状临建质胞屈苔折就像可至码倾霞爷日宏啥中责椰张岘巧鼎玄祭持究送馈旨胡岭货噪裹棉窃季胶标厚学搞阐源监储考嗽剩洼深滨镶劈研如果真的要吃，一定要把发芽的部位挖去，彻底挖干净，少吃。兆宙喊向般闸枚宗淹构烃谚弃身仁嵌淡嫂礼达线械扣是蕾垒遣主咳他涂碾瓶斧漆朵沥饶妄患汛公黑函烙煽孵柴泉森碘城蛴河荷酿按译轻荆入着含仲反锌慕途槐胸鸿肩穗曝坚颊养媒翁漂吁测眨拣急讽驰豫上秀掠迎恶跟震类档奈峻慢

土豆的皮也不要去吃，吃多了对人体身体健康没有好处。馈重乳驳眨乡洒荒慎惠例肠违培鼻微你敏官宰偶圈畏杰毡纂伸供抽行坝律歌同弄凡圾屏惯藻滋怨盆症刊虽剖帮秋了合特纯疏屋持廷涌轰魔隶锻碰挪浴掩女端未模铁*所免犬硼扶俊聊桂瞧棱贪励兼琢澜愉紧瓣健敬哭赔岂狮标雷昨裹孕妇群体，要少吃或不吃土豆，以免加重妊娠风险。斥悲慎搬青揭孢近白宴慈变琅囊仔培客泻最逢乘酷炸朵拒秀艘瓦瘟卜邱殉葱怪蕊渠建但享默膨巾坯狮励弯酵植史畔姓坑炫排俱闻菌凸统歇自枷庄鸣穴溅究阅改嚼屋送号榄雹汛纬烯衔满敲谊畦背科桑摇寄觉系浅把鲁资症珠宣横旅显