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食疗保健缓解更年期症状1,取莲子(去心)、芡实米各60克,如手掌大鲜荷叶一块(无鲜品可用3克干荷叶代替),加糯米适量煮粥,食时可加适量砂糖。此方对老年妇女体质虚弱、腰酸倦怠、脾虚便溏、睡眠不实、心悸怔忡、白带增多等更年期症状有较好的辅助疗效。