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ldquo睡眠障碍rdquo轮番 [复制链接]

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二月的第一天

睡眠障碍问题

霸占了微博两条热搜

央视新闻表示:

过去一年

因疫情影响

人们的整体入睡时间

延迟2到3小时

对睡眠问题的搜索量

增长43%

全国超过3亿人存睡眠障碍

超过3/4的人,晚上11点以后入睡

近1/3的人,凌晨1点以后入睡

那么,

人的睡眠质量

是由睡眠时间长短来决定的吗?

其实并不是。

医院心理睡眠科主任王健表示:“够不够8小时不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深,然后出现梦境期,然后又从浅入深、又出现梦境期,周而复始四到五个,人就醒了。”

其实这个问题,在由仙芝楼特约播出的福建新闻广播《共享大医生》栏目中已有播放过,医院北院、医院神经内科主任医师吴静在年12月16日就有专门为大家科普了一期名为《人为什么会失眠?》的公益直播,她的观点与王健主任是一致的,吴医生在节目中表示:“有质量的睡眠应该保持在4~6个周期循环,一个周期90-分钟左右,如果周期被打破,就有可能造成失眠,导致第二天精神萎靡不振。”

那么,

如何判断人是否失眠了呢?

王健主任表示,判断失眠应遵循以下三个标准:

标准一:3个30分钟

入睡困难:入睡超过30分钟

睡眠维持困难:醒后再入睡超过30分钟

早醒:以平时提前醒来超过30分钟

标准二:以上情况,一周超过三天

标准三:社会功能受损,第二天身体不适

接下来,

来看看导致人失眠的三大因素。

一、易感因素:

天生睡眠神经不够强韧。

二、诱发因素:

受到心理、生理、社会三大方向的影响。

三、维持因素:

有人对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着,久而久之,只要一上床就变得清醒,形成了慢性失眠。

如何正确防治失眠症?

大部分的失眠都是由神经衰弱引起的,有什么办法可以改善神经衰弱吗?北大医学部林志彬教授表示,灵芝可以。

灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。

——《神农本草经》

灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效,一般用药后1~2周即出现明显疗效,表现为睡眠改善,食欲、体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋,记忆力增强,体力增强,其他合并症状也有不同程度的改善。灵芝制剂对神经衰弱失眠的疗效与所用剂量和疗程有关,剂量大、疗程长者,疗效高。中医分型属气血两虚及心脾两虚者疗效好。

一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等的患者,经灵芝治疗后,睡眠转好,亦有助于原发病的治疗。

药理试验证明,灵芝能明显减少小鼠自主活动,缩短戊巴比妥钠引起小鼠睡眠的潜伏期,延长戊巴比妥钠所致小鼠的睡眠时间等,表明它有镇静作用。

灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静作用有关外,尚与其稳态调节作用有关。即灵芝可通过其稳态调节作用,使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常,从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环,睡眠改善,其他症状也明显减轻或消失。

小芝

春节将至,因作息、饮食的改变,往往会影响睡眠质量。灵芝有安神助眠功效,平时睡眠质量较差的老年人最好能准备一些灵芝安眠的产品。比如,我们的安眠好搭配——仙芝楼牌芝宁胶囊,含灵芝提取物、破壁灵芝孢子粉、紫芝粉,可有效改善睡眠,助您天天好眠。

END小芝友情提示

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