晚上睡不好,睡不着怎么办这样做,轻松安然 [复制链接]

日常生活中，随着生活压力的增加以及生活节奏的加快，很多的朋友都存在着不同程度上的失眠问题；通常失眠的朋友，经常入睡困难、半夜容易被惊醒、总是做一些噩梦；倘若没有给予重视，还可能会导致精神障碍的问题出现，甚至还可能会导致一些器质性的疾病问题出现。晚上睡不好，睡不着怎么办？这样做，轻松安然入睡！

■晚上睡不好，睡不着怎么办？4个妙招，让你沾床就睡！

●醒来后身体疲劳？

从中医的角度上来说，醒来后容易疲劳，表明你身体当中有一定的湿气。体内湿气过重很容易会导致体内的经络出现瘀阻，对我们的脾脏会造成一定的损伤，从而导致患者出现四肢发达以及失眠多梦的情况。通常对于这类朋友而言，平时可以使用陈皮和玫瑰花，按照1：1的比例用开水冲泡，在睡前1小时前喝上大约50ml，这样做能够在一定程度上帮助我们祛除体内的湿气，同时还能够帮助我们起到健脾胃的作用。

●失眠多梦、容易惊醒？、

日常生活中，如果你经常做噩梦被惊醒，晨起之后还会出现较为明显的黑眼圈和眼袋，从中医的角度上来说，这是心肾衰弱的表现。通常对于这类朋友来说，我们可以使用百合、紫灵芝以及酸枣仁搭配冲泡饮用，每天睡觉前喝上ml，能够对我们的身体起到补肾益心的作用。

●睡眠浅？

日常生活中，如果你肾精不足、气血不足、过度思虑等都很容易导致睡眠较浅，并且很容易被惊醒。那么在生活中，这里建议过了下午三点之后，不要摄入引起兴奋性的食物和茶水，比如酒精、浓茶、浓咖啡等；平时睡觉的环境也要保持绝对的舒适安逸，周围的环境温度最好控制在26℃左右就可以了。我们还可以在睡觉前使用2g的肉桂、15g的夜交藤以及3g的红花一起放到洗脚盆中泡脚15分钟即可；另外我们还可以使用紫芝肉、桂圆肉、酸枣仁搭配上炒柏子一起冲泡饮用，对我们的身体能够起到补肾安神的作用。

●入睡困难？

从中医的角度上来说，之所以入睡较为困难，主要是身体内有火气；一旦你体内出现了肝火旺盛或是心火问题，那么就会导致人们出现心烦意乱的情况，继而导致入睡困难；同时还可能会伴随有脾气暴躁、大便干结、焦虑不安等问题。我们每天抽出来半个小时，进行适当的快走或是慢跑，当身体微微出汗即可，这样做能够在一定成都山缓解焦虑紧张的情绪，继而帮助我们改善睡眠质量。另外，我们还可以在睡觉前对着太冲穴进行适当的按摩，一直让局部出现酸痛感即可，这样做能够帮助我们起到肝气运行的作用，从而缓解肝气郁结的问题，让我们体内的肝脏获得充足的血液供给。情况严重的朋友，可以把莲子心、夏枯草、莲子肉、炒酸枣仁一起放到锅中煎煮，最后通过过滤之后取出汁液，每天夜里喝上一杯，能够起到清肝火、安神的作用。

结语：日常生活中，大家一定要戒掉烟酒这些坏习惯；平时给自己打造一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息，哪怕是周末或是节假日都不要赖床，依旧保持早睡早起的好习惯。