《黄帝内经》指出，精者，生之本也；肾主藏精，肾精化为肾阴与肾阳维持着生命，肾精旺盛，我们则身体健康；肾精不足或过度使用，则会导致身体健康出现问题。
肾虚的症状
何为肾虚？一般来说，若出现腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降等不适，可基本认定为肾虚。
肾虚有肾阴虚与肾阳虚之别。
具体来说，肾阴虚的主要症状是：腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒。
肾阳虚的主要症状是：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退。
男性肾虚主要体现：
1、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；
2、小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；
3、须发易脱落、早白；
女性肾虚主要体现：
1、宫冷不孕、白带清稀；
2、月经推迟或行而不畅，经来小腹冷痛；
3、月经量少、色暗、有块或痛经，等等。
补肾食谱推荐
一、灵芝乳鸽猪腰汤
主要原料
乳鸽1只，猪腰1只，紫灵芝片15g，党参15g，杞子10g，红枣8个，生姜3片，陈皮1片，黄酒适量。
做法步骤
1、乳鸽洗净，开膛去内脏，备用。
2、猪腰开两边，切开内层白色部分，开水氽焯，备用。
3、灵芝、党参、杞子、红枣、陈皮、生姜放入汤煲中，加入6碗水，武火烧开，转文火煲半小时。
4、放入乳鸽和猪腰，转用武火烧开，熄火，加入黄酒，盖上盖子闷10分钟。
5、放入盐调味即可。
小贴士：
汤中加入黄酒可以去除腥味。闷的时间不能太长，8-10钟就好了，太长了鸽子肉就会老，不够嫩滑。
二、灵芝山药汤
灵芝片15g，山药g，水适量。
1、灵芝片过水冲洗。
2、山药去皮，切滚刀块。
3、砂锅里放入水，倒入山药、灵芝片。
4、水不要放的太多。
5、盖上盖子大火煮开，小火再煮30分钟即可。
小贴士
灵芝有提高身体免疫力、调节血糖、降低血压、保护肝脏、促进睡眠的作用；山药有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，对血糖也有降低作用。因此灵芝山药熬成灵芝山药汤不仅适合肾虚患者，同时也适合糖尿病的患者，当然高血压的患者也可以饮用。
三、灵芝鹌鹑蛋汤
紫灵芝片60g，鹌鹑蛋12个，红枣12个。
1、将灵芝片洗净；红枣(去核)洗净。
2、鹌鹑蛋煮熟，去壳。
3、把全部用料放上锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
此汤具有补血肾益精、悦色减皱功效。